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     對某些人來說，這一點很難達成，但是他太重要了，絕不可忽略。在讀大學時，千萬不要打瞌睡。請允許我解釋一下：在下午或傍晚睡覺會大量佔用你的有限時間，使你容易想睡

、精神不集中，並打亂正常的睡眠安排；更嚴重的是，這種行為能很快變成一種令人上癮的壞習慣，而總是每天下午睡覺會讓你浪費掉幾小時，夜裡會睡不安穩，而且你會在感覺上課時保持清醒幾乎成了極大的挑戰。一但某天你打了盹，那麼，你就會成為一個愛打盹的人。如果因為一些無法避免的情況使你在白天時感覺異常疲勞，還有其他比打盹更有效的辦法可以幫助你恢復活力。

     如果你在下午時趕到有點反應遲鈍，你可以出去走走，做一些輕鬆的運動，如：慢跑、打籃球、快走....人和能使心跳速度的活動都能使你精神振奮。如果訓練沒有任何功效，那麼，就啟動生化攻勢，先解決由於食物和飲料所引起的疲乏感，多吃些新鮮水果，喝冰冷的水，這對於你的身體的作用就像火箭燃料之於火箭一樣，將持續地提供能量給你。

     如果在做了這些嘗試後，你的眼皮還是沉甸甸的，即使這樣你也不要馬上就開始在白天打瞌睡，而是把那些較困難的學科作業拋到一邊，將注意力轉移到更簡單的任務上。比如，把以前放在一邊的所有瑣事，列出一份待辦清單，包括吸地板、寄信、逛雜貨店、謄寫課堂筆記、準備上課資料、歸還從圖書館借閱的書...最重要的是，當夜幕降臨時，早早上床好好睡一覺。本節所講述的方法關鍵是白天時仍然要按計畫做一些事情，同時又不影響睡眠安排，不能因為在某天晚上熬夜而犧牲隨後兩天的工作效率。白天保持精力充沛，晚上準時上床睡覺，你就不會因打盹而迷迷糊糊地度日了。

資料來源：大學生必修的75堂課

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