對學生來說，運動具有非常神奇的功效，一次快速的、高強度的健身可以激發你的體力和智力，而且比任何由咖啡因所帶來的興奮感都更好。每次鍛鍊後走出體育館時，由於感受到身體的重塑和肌肉的強化，通常會覺得通體舒暢。然而，本節所要解決的問題是--要想使一個大學生做長期運動，並不比賣「洋基萬歲！」的T恤衫給一名波士頓紅襪棒球隊球迷來的容易。儘管堅持做運動很困難，但並不意味著你就應該放棄。
在健身之後精神抖擻地上課與在下午懶洋洋地上課相比，前者的效果當然要好很多倍。在跑步或舉重之後，你的思維能力更加活躍了，一切的感覺好極了，這時你會意識到運動確實有益。不過，對你來說，每天都運動似乎難以做到。既然運動有益身心健康，那就不要再盡力說服自己了，不要把做運動的決定變成一個可以討價還價的問題，而要使他成為一種習慣，就像每天都要去上課或刷牙一樣。你可以在週一、週三和週五到體育館做運動，每次要在同一時間開始，運動的時間長短也要一樣。如果你是為了增進體力和改善健康而做運動(不是想練岀葡萄柚般大的二頭肌)，你就應該制定一個追求快速的運動計畫，只進行一個小時的爆發式運動：去體育館→進行健身→回你的宿舍。這種運動計畫比較節省時間，因此可以做出比較穩定的安排。如果可能，把運動時間安排在清晨或中午剛過的時候，這時你不大會被其他事情分心。運動時間的安排可以進行調整，如果你在週一、週三和週五去體育館健身，週二和週四時就做些對心臟有益的運動，而在週六週日，如果你有時間和精力，就做一些補充性的輕度健身運動。當然，你這兩天不參加運動也情有可原，只要記住，在學校的週運動計畫是沒有商量餘地的，不能說改就改的。
趕快開展你的健身運動，而且每天都在相同的時間進行，這是一種進行鍛鍊的好方法。這樣，每次當你覺得應該做運動時，不用經過激烈的思想鬥爭就可以馬上行動。你應該把你的意志力留給那些更重要的時刻，例如：你最喜愛的食物頻道正進行全日轉播的料理鐵人馬拉松賽，但偏偏恰巧是讀書時間，此時你要毫不猶豫地拔掉網路線。保持思想和身體的活躍，你才可以獲得成功。
資料來源：大學生必修的75堂課
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