對某些人來說,這一點很難達成,但是他太重要了,絕不可忽略。在讀大學時,千萬不要打瞌睡。請允許我解釋一下:再下午或傍晚睡覺會大量佔用你的有限時間,使你容易想睡、精神不集中,並打亂正常的睡眠安排;更嚴重的是,這種行為能很快變成一種令人上癮的壞習慣,而總是在每天下午睡覺會讓你浪費掉幾個小時,夜裡會睡不安穩,而且你會感覺再上課時保持清醒幾乎成了極大挑戰。一但某天你打了盹,那麼你就會一個愛打盹的人。如果因為一些無法避免的情況使你再白天時感覺異常疲憊,還有其他比打盹更有效的辦法可以幫助你恢復活力。

     如果你再下午時感到有點反應遲鈍,你可以出去走走,做一些輕鬆的運動,如:慢跑、打籃球、快走....任何能使心跳加速的活動都能使你精神振奮。如果訓練沒有任何功效,那麼就啟動生化優勢,先解決由於食物和飲料所引起的疲乏感,多吃些新鮮水果,喝冰冷的水,這對於你的身體的作用就向火箭燃料之於火箭一樣,將持續地提供能量給你。

     如果在做了這些嘗試後, 你的眼皮還是沉甸甸的,即使這樣你也不要馬上就開始在白天打瞌睡,而是把那些叫困難的學科作業拋到一邊,將注意力轉移到更簡單的任務上。比如,把以從前放在一邊的所有瑣事,列出一份待辦清單,包括吸地板、寄信、逛雜貨店、謄寫課堂筆記、準備上課資料、歸還從圖書館借閱的書...最重要的是,當夜幕降臨時,早早上床好好睡一覺。本節所講述的方法關鍵是白天時仍要按計畫做一些事情,同時又不影響睡眠安排,不能因為在某天晚上熬夜而犧牲隨後兩天的工作效率。白天保持精力充沛,晚上準時上床睡覺,你就不會因打盹而迷迷糊糊地度日了。

資料來源:大學生必修的75堂課

 

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