希望擁有更好的生活，更好的工作環境，更多的財富，更多的能力與更好的人際關係...等，而這些都是要透過許多條件的組合才能達成。不可否認的，學習是一個很重要的環節。而在學習裡最重要的就是 - 記憶！
"當你站在客廳，發呆了十秒，卻想不出到底要找什麼東西"、"當你昨天背了十個英文單字，今天卻只想的起一個或兩個，甚至通通都忘了"...等等的這些健忘的事情，層出不窮。因為記憶力不好，花了更多的時間在學習上，因為記憶力不好，而降低了學習效率。若是能夠記得快也記得牢，對於學習、工作甚至生活上就不會再是個困擾。身處於競爭激烈的21世紀裡，要時時刻刻的學習，培養自己的競爭力，因此，記憶力 - 也成為了個人的競爭優勢。
記憶力的好壞，其實是壓力在心理上、生理上或是生活上所反應出來的現象，而補習班教予你的是記憶術，記憶術是一個工具或方法，協助大腦一個容易記憶的途徑，以更激勵的方式刺激自己記憶。
再資訊爆炸的時代裡，一個人所要記憶的資訊太多了，因此確實需要一些方法及技巧，以下提供了幾個記憶術，幫助你更容易記憶，改善你的大腦記憶。
1.做好分類管理
當你所要記憶的東西是雜亂且豐富的，就必須對於記憶對象進行分類及整理，若所要記憶東西太多，可以採取分組記憶，再加總起來，也是一個方法。
2.聯想力：
賦予所要記憶的對象一個意義或相關性的聯想，看到某個東西就會想起要記憶的事項，同音的聯想，也可以幫助記憶，有時候也會增加些趣味性。
3.大聲重複朗誦想要記憶的事件：
朗讀可以使肌肉產生運動，刺激大腦運作，讓大腦提高警覺，對於朗讀的事件，產生集中力，因此也無法注意別的事情，專注的記憶於朗讀事件。
4.不採用死背的方式：
把事件的主要核心確認了，周圍的枝葉，就可以依法而給予解釋，就不需要死背了。仔細思考內容，並了解記憶的步驟及過程，懂得記憶輸入大腦的先後順序後，腦筋裡面的記憶容量自然會擴大。死背只是短暫的記憶，當你忘了就是忘了，無法回復到想要回憶的記憶。但若你了解想要記憶的基本原理，就不會忘掉。就算忘了，也可以利用當初所解釋的原理及法則再回億起來，所以理解才是最好的學習方法。
5.多運動，提升記憶力：
多做運動，能幫助大腦裡的血液含氧量提升，也可以提升大腦的記憶作用。
6.提升記憶力的營養補給：
主要飲食得當，就可以增加記憶力，在日常生活中可以攝取蔬菜類或水果類，都是很好的營養補給，建議可以攝取維生素B群的食物或含有葉酸的有色蔬菜，對增進記憶力也很有幫助，魚、酪梨及核桃是增強記憶力的聖品。無需針對外界所販賣的提升記憶營養品進行攝取，那些是否真正可以提升，也無法證實。
7.把舊的記憶丟掉，容納新記憶：
"舊的不去，新的不來"，何電腦一樣的大腦，擁有的記憶空間也是有限的，當腦中儲存太多記憶，新的資訊則進不來，所以必須把不必要的記憶丟掉。根據研究結果指出有太多的回憶不一定是好事，大腦要擁有正常的吸收能力及記憶行為，學會「忘記」是重要的一個關鍵。
8.睡眠記憶法：
再辦夢半醒的狀態下，大腦的腦波所釋放出的是「α腦波」，當處於這種狀態，人通常是輕鬆及愉悅的，在這個時候，睡眠時可以播放一些音樂或英文歌曲，透過聽力，讓學習在輕鬆愉悅的狀態下，也讓大腦產生記憶。
上數所提供的都是記憶術，記憶力的提升，最終還是需要讓自己的生活作息養成良好的習慣，以及要時常對自己充滿自信，要對自己說"你是最棒的"、"你一定做得到"，把正確的資訊傳達給自己的大腦，一開始就要接受正確的訊息，而擁有適度的休息時間更為重要，不管是上班族或是學生，建議你隨時起來走一走動一動，讓自己的身體和大腦有適度的短暫休息，不僅能讓你的思緒更清晰、增強記憶力，做是也會更有效率，相信成功的未來，必定指日可待！
TKB 內湖數位學堂 (大碩/碩士龍門/百官網 )
陪 您 一 起 完 成 夢 想．創 造 奇 蹟
有任何問題或想更加詳細暸解請洽 TKB 內湖數位學堂 (大碩/碩士龍門/百官網 )
電 話：(02)5582-7590 或 0982-646-184
住 址：台北市內湖區成功路三段141號3樓
(拿坡里PIZZA 樓上三樓)
留言列表
背包客走天下 (1)