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在整本書中我們已經討論過很多關於身體的話題，就像在努力地讓一台精密的機器可以發揮最好性能一樣，我們提到了要堅持適當的時間睡眠、吃合適的食物、鍛鍊身體，以及避免擾亂睡眠規律

的瞌睡及熬夜行為，現再該說說另一個與身體相關的準則了，相信他不會另你畏縮的，睡前放鬆半小時

再安排每天的時間時，你應該標定一個停止所有工作的截止時間，在輕鬆的日子裡，可能是一個學期的早期階段或在一次考試之後，在一截止點可以定為晚上就寢之前，你可以出去走走獲放鬆一

下，但在忙碌的日子李，你的用功時間極可能拖長，因為在一天之內你可以完成的事情有限，所以總是有忙不完的事可做，而為了健康著想，你必須設定一個截止時間，終止每天的忙碌狀態，對

，在期末期中時這個截止時間通常為晚上十一點左右，當然這個截止時間因人而異，取決在你的功課量翰急迫性，以及你一般在什麼時候睡覺

提醒你：再已經到了每天應結束工作的時間後，不要直接去睡，如果白天緊張感還在你腦海，你就上床睡覺，那麼你可能難以入睡，從生理角度來說，你的頭腦被剝奪了從白天的壓力中得以恢復

的機會，你應該在睡覺前至少放鬆半個小時，可以去看一場電影秀，或輕鬆地閱讀、玩吉他、與朋友聊天等，做什麼不重要，只要不要涉及任何課業，讓你感到快樂，這個時間段你不要去想那些

即將面臨的責任，或必須提交的作業，我曾經遇到一些最快樂，最成功的學生，一但他們決定排除在白天累積的緊張感，他們就能像超人一樣很快就做到，這是一種該開發的技能！

堅持在放鬆候入睡，心情會很舒暢，你會睡的更好，再隨後的一天會有更佳充沛的精力，而且由於你的精神狀態在第二天早上會煥然一新，因稅前放鬆所拖欠的工作也會得到補償！

來自：大學生必修的75堂課

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