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     如果每次當你父母提醒你要保證八小時的睡眠時間時，你都可以得到一百元的話，我真的可以向你借錢了。依照父母的想法，孩子應該睡八個小時才能保持健康，這是一種很普遍的認識，所以父母會不停地提醒我們這一重要的觀點，而且從不厭倦。我不知道這種關係於睡眠的認識是不是正確的，實際上一個人有沒有睡夠八個小時並沒有多大關係，最重要的是你要知道自己需要多長時間的睡眠才能保證全天經歷充沛。對某些人來說，可能確實需要八小時，而對其他一些人來說，在多數情況下需要七小時，還有少數人只需要四到五小時睡眠就夠了。如果你想在大學獲勝，每天都應該保證有充足的經歷並保持注意力集中，因此，你必須清楚自己需要多少個小時的睡眠，才不至於在整個下午費神地對抗昏睡的慾望，再配合適當運動即健康飲食，你就會擁有充沛的精力及集中的注意力，從而保持學習的高效率。

     執行本準則的關鍵在於：一但你知道了自己需要的睡眠時間，就堅持依照這一標準安排自己的睡眠。也就是說，你不但要避免睡眠不足，還要避免睡太多。如果你在早晨睡懶覺，就會浪費掉一些不該虛度的時間，如果你過於自信地丟掉鬧鐘，打亂自己日常的睡眠規律，你會感覺睡太多比睡不夠還要疲憊。雖然時間寬鬆，允許你多睡一會兒，但是你還是不應該睡懶覺。

很多大學生喜歡大學的原因之一是可以多睡一會兒，我認為你不應該把這當成大學生活的必然。睡眠只是一種保障你的行動正常的工具，你要像對待機器一樣對待自己的身體--給他所需要的條件，讓他得以更好地運轉，這種供給既不要多也不要少。不要在學習打瞌睡，一天中你的身體需要多少睡眠時間你就睡多長時間。

資料來源：大學生必修的75堂課  卡爾‧紐波特 著(宏道文化)

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